Mobilità mattutina: dieci minuti che cambiano la giornata

Perché al mattino

Dopo la notte il corpo è rigido per natura. Muoverlo presto, con dolcezza, migliora postura ed energia molto più di un caffè in più.

La sequenza

1. Gatto-mucca, 10 respiri
2. Apertura toracica in decubito laterale, 6 per lato
3. Affondo basso con oscillazione, 8 per lato
4. Roll down in piedi, 5 ripetizioni

Rendila sostenibile

Lasciala vicino al letto: tappetino srotolato, luce bassa, nessun telefono. La cosa più difficile non è la sequenza, è iniziarla.