Un rituale serale per dormire meglio
Venti minuti tra allungamento, luce bassa e respiro per chiudere la giornata e addormentarti più in fretta.
Her Wellness Club · 8 luglio 2026 · 3 min di lettura
Indice dell'articolo
Preparare il sonno, non inseguirlo
Il sonno non si comanda: si prepara. Le ultime due ore della giornata contano più del momento in cui appoggi la testa sul cuscino.
Il rituale
- Luci basse e schermi lontani, 30 minuti prima
- Cinque allungamenti lenti a terra
- Tre minuti di respiro allungato
- Una nota sul quaderno: una cosa andata bene
Costanza prima di perfezione
Anche solo due passaggi su quattro, ripetuti ogni sera, valgono più di un rituale perfetto fatto una volta.
- sonno
- sera
- recupero
Pubblicato il 8 luglio 2026
